Тема: "Організаційні вправи.Ранкова гімнастика.ЗРВ". для учнів 1 класу

 

Приклад комплексу вправ ранкової гімнастики для дітей 1-класу (тривалість 5-7 хвилин)

№ п/п	Вихідне положення	Зміст вправи	Тривалість виконання або кількість повторювань	Методичні рекомендації
1.	Стоячи	«Метелик», плавні рухи руками, імітація змахів крил метелика	30 сек.	Темп повільний
2.	Стоячи, руки перед грудьми	«Метелик перелітає», коло лівою рукою, поворот голови вліво. Те ж саме вправо	5-7 раз	Темп повільний, спина пряма
3.	Стоячи	«Літак», нахили тулуба вліво з розведенням рук, те ж саме вправо	По 5-7 раз	Темп повільний
4.	Стоячи	«Велике дерево хитається» руки вгору, потягнутися, нахил вправо та вліво	30-60 сек.	Темп повільний
5.	Стоячи, руки вгорі в замок	«Дроворуб» руки в замок, нахил вперед, провести руки між ніг	5-7 раз	Темп повільний
6.	Стоячи	«Лелека ходить по болоту», ходьба з високим підніманням стегна	5-7 раз	Темп повільний
7.	Стоячи	«Збираємо камінці» присід, нахил вперед, руки в замок, потягнутися вперед	5-7 раз	Темп повільний
8.	Стоячи	«Потягнутися до сонця», руки  вгору, розвести пальці, піднятися на носки	4-5 раз	Темп повільний, спина пряма
9.	Стоячи	«Розведемо хмари  руками», руки через сторони вгору – вдих, руки через сторони вниз – видих	3-4 раз	Темп повільний, дихання не затримувати