20.04.2021. для учнів 1 класу. Тема: "Режим дня. Рухливі ігри. Ранкова гімнастика з прапорцями".

 

Ранкова гімнастика з прапорцями

 

Комплекс вправ ранкової гімнастики з прапорцями для старшої групи.

І. Ходьба (20с). Ходьба з високим підніманням стегна (15с).

Ходьба дрібним  кроком з махами рук (15с). Стрибки на правій та лівій нозі з просуванням уперед(20с). Ходьба спортивна (20с). Біг на носках в колоні в одному напрямку (35с).

 

Ходьба звичайна (20с). Шикування в три колони з предметами.

ІІ. Комплекс вправ з прапорцями.

1. Піднімання прапорців вгору.

В. п. – ноги разом, прапорці внизу.

на 1 – підняти руки в сторони.

на 2 – підняти вгору.

на 3 – руки в сторони.

на 4 – в. п.    ( повторити 10 раз)

2. Нахили тулуба в сторони.

В. п. – ноги трохи розставлені, прапорці вгорі.

на 1 – нахили тулуба вправо. на 2 – в. п.

на 3 – нахили тулуба вліво.  на 4 – в. п.  ( повторити по 5 раз)

3. Нахили тулуба вперед.

В. п. – ноги на ширині плеч, руки в сторони.

на 1 – нахилитись вперед, голову підняти, прапорці назад.

на 2 – в. п.    (повторити 12 раз)

4. Присідання.

В. п. – ноги разом, прапорці біля грудей.

на 1 – присісти, прапорці вперед.

на 2 – в. п.   ( повторити 10 раз)

5 «Чеберяємо ніжками».

В. п. – сидячи, ноги разом, прапорці біля голови.

на 1 – розставити ноги в сторони.

на 2 – в. п.    (темп швидкий, повторити 12 раз)

 6.  «Салют».

В. п. – стоячи на колінах, прапорці вгорі.

Кружляння на колінах навколо себе махаючи прапорцями.    ( 10 с)

 7. «Веселі прапорці».

В. п. – стоячи на колінах, прапорці в сторони.

на1 – сісти на п’ятки, прапорці відвести назад.

на2 – в. п. (повторити 12 раз)

8. Стрибки.

В. п. – ноги разом, прапорці в сторони.

на 1 – стрибок, ноги нарізно, прапорці вниз.

на 2 – в. п.     ( 24 стрибка)

 9. «Вітерець». (вправа на дихання)

В. п. – ноги разом, прапорці біля обличчя.   ( 8с)

ІІІ. Ходьба у повільному темпі з зупинками, присіданням та рухами рук. ( 35с).