28.04.2021. для учнів 9 класу. Тема: "Контрольні навчальні нормативи і вимоги на уроках фізичного виховання".
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу | Рівень навчальних досягнень учнів | |||
початковий | середній | достатній | високий | |
Біг на 100 м, сек.: хлопці дівчата | більше 15,0 більше 17,0 | 15,0 17,0 | 14,5 16,8 | 14,0 16,2 |
Біг на, хв., сек.: хлопці 3000 м дівчата 2000 м | більше 14.50 більше 12.20 | 14.50 12.20 | 14.10 11.40 | 13.30 11.00 |
Стрибок у довжину з розбігу, см: хлопці дівчата | менше 360 менше 300 | 360 300 | 390 330 | 420 360 |
або стрибок у висоту з розбігу, см: хлопці дівчата | менше 115 менше 100 | 115 100 | 125 110 | 130 115 |
Метання гранати на дальність з розбігу, м: хлопці метання малого м’яча на дальність з розбігу, м: дівчата | менше 25 менше 20 | 25 20 | 28 23 | 31 28 |
3. Кросова, лижна або ковзанярська підготовка Теоретична підготовка Організація і проведення активного відпочинку засобами фізичної культури взимку. 3.1. Кросова підготовка Фізична підготовка Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; спеціальні бігові вправи; естафети з бігом та стрибками; рухливі та спортивні ігри; смуга перешкод. Технічна підготовка Марш-кидок; крос; подолання перешкод. | Наводить приклади організація активного відпочинку засобами фізичної культури взимку. Виконує стройові вправи, шикування, перешикування; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; спеціальні бігові вправи; подолання горизонтальних та вертикальних перешкод; смуги перешкод; марш-кидок на З км; крос (хлопці - 3 км, дівчата -2 км); рухливі ігри; естафети; спортивні ігри; дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять кросовою підготовкою; правил змагань з кросового бігу. |
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу | Рівень навчальних досягнень учнів | |||
початковий | середній | достатній | високий | |
Крос, хв., сек.: хлопці - 3000 м дівчата - 2000 м | більше 16.50 більше 13.30 | 16.50 13.30 | 15.30 12.30 | 14.30 11.30 |
3.2. Лижна підготовка Фізична підготовка Загальнорозвивальні вправи; повторне проходження відрізків на швидкість; біг на лижах 3 км; рухливі та спортивні ігри; естафети. Технічна підготовка Застосування лижних ходів в залежності від тактичних завдань; біг на лижах 3000 м; естафетний біг. | Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; повторне проходження відрізків 100 – 120 м на швидкість; проходження дистанції 3 км з перемінною інтенсивністю; біг на лижах 3 км; подолання перешкод; естафетний біг 4 х 1 км; застосовує різні лижні ходи в залежності від тактичних завдань; дотримується правил рухливих та спортивних ігор, естафет; правил техніки безпеки під час занять лижною підготовкою; правил змагань з лижних гонок. |
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу | Рівень навчальних досягнень учнів | ||||
початковий | середній | достатній | високий | ||
Дистанція, хв., сек.: хлопці - 3000 м дівчата - 3000 м | більше 18.30 більше 26.00 | 18.30 26.00 | 18.00 24.00 | 17.00 22.00 | |
5.3. Ковзанярська підготовка Фізична підготовка Загальнорозвивальні вправи; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків на швидкість; біг в рівномірному та перемінному темпі; рухливі та спортивні ігри; естафети. Технічна підготовка Фінішування; розподіл сил на дистанції; біг на 100м, 400м; естафетний біг. | Виконує загальнорозвивальні вправи в русі, в парах; вправи для зміцнення зв’язок та розвитку рухливості в суглобах; повторне пробігання відрізків на швидкість (100-200 м 3-4 рази, 300-400 м 1-2 рази); біг в рівномірному та перемінному темпі (хлопці – до 1500 м, дівчата – до 1000 м); біг 100 м, 400 м на швидкість; естафетний біг 4 х 100 м; здійснюєфінішування; дотримується правил рухливих і спортивних ігор; правил техніки безпеки під час занять ковзанярською підготовкою; правил змагань з ковзанярського спорту. | ||||
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу | Рівень навчальних досягнень учнів | |||
початковий | середній | достатній | високий | |
Дистанція, хв., сек.: хлопці - 500 м дівчата - 500 м | більше 1,40 більше 1,45 | 1,40 1,45 | 1,35 1,40 | 1,30 1,35 |
4.Футбол Теоретична підготовка Історія українського футболу. Розвиток футболу в Україні та за кордоном. Вплив занять футболом на організм людини. Особливості підготовки дівчат у футболі. Фізична підготовка Загальна фізична підготовка Вправи, вивчені в попередніх класах. Спеціальна фізична підготовка вправи для розвитку сили; вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей; вправи для розвитку витривалості; вправи для розвитку спритності. Технічна підготовка Пересування; удари по м’ячу ногою: вдосконалення точності ударів, уміння розраховувати силу удару; удари по м’ячу головою: вдосконалення техніки ударів лобом; зупинки м’яча: вдосконалення зупинок м’яча різними способами; ведення м’яча: вдосконалення ведення м’яча різними способами; відволікальні дії (фінти): вдосконалення фінтів з урахуванням ігрового амплуа; відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті; вкидання м’яча: вдосконалення точності й дальності вкидання м’яча; жонглювання м’ячем; техніка гри воротаря: вдосконалення техніки ловіння та відбивання, кидків руками та вибивання м’яча ногами. Тактична підготовка Тактика нападу Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь; групові дії: вдосконалення швидкості організації атак; командні дії: організація швидкого та поступового нападу. Тактика захисту Індивідуальні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь; групові дії: підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні. командні дії: організація оборони проти швидкого та поступового нападу; тактика воротаря: вдосконалення уміння визначати напрямок можливого удару; гри на виходах, швидкої організації атаки, керування грою партнерів по обороні. | Характеризує історію українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном; особливості підготовки дівчат у футболі; пояснюєвплив занять футболом на організм людини; виконує рівномірно-перемінний та інтервально-повторний біг на дистанції від 30 до 200 м з максимальною швидкістю, зі стартом із різних вихідних положень; рівномірно-перемінний біг на витривалість 400-800 м, кроси до 3000 м; стрибки у висоту й довжину; потрійний стрибок з місця і з розбігу, стрибки з навантаженнями; стрибки у глибину до 1 м; вправи зі скакалкою; вправи з гантелями вагою 1-3 кг для різних груп м’язів; піднімання штанги до рівня грудей, вижимання штанги лежачи на спині (штанга вагою 15-40 кг); присідання з вантажем чи штангою на плечах; піднімання вантажу, покладеного на стегно, тощо (вантаж вагою 5-10 кг); акробатичні вправи; рухливі ігри та естафети; подолання смуги перешкод; вправи на гнучкість у парах; вправи в положенні лежачи; вправи біля гімнастичної драбини, вправи з гімнастичною лавою; вправи біля опори тощо; спортивні ігри за спрощеними правилами з елементами футболу (гандбол, баскетбол, волейбол); вправи для розвитку сили: підскоки вгору з присіду з навантаженням; присідання на одній нозі з наступним підскоком угору; лежачи на животі – згинання ніг у колінах з опором партнера чи гумового амортизатора; удари по футбольному і набивному м’ячах на дальність; кидання набивного м’яча ногою на дальність за рахунок енергійного маху ногою вперед; боротьбу за м’яч з допомогою поштовхів; вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: біг з максимальною швидкістю після підстрибування, після бігу на місці, після різкої зміни напрямку бігу, після імітування удару ногою чи головою у стрибку, після подолання перешкод (бар’єр, рів тощо); "човниковий" біг 4 х 10 м; біг боком і спиною вперед наввипередки; швидкий перехід від бігу спиною вперед на звичайний та ін.; прискорення та ривки з м’ячем на 30-60 м; елементи техніки з наступним ривком і ударом у ціль; естафети з веденням м’яча на максимальній швидкості; рухливі ігри з елементами футболу; вправи для розвитку витривалості: біг з навантаженням, з опором; біг під гору та навпаки; гонки за лідером; ігрові вправи (3 х 3, 3 х 2 тощо) великої інтенсивності, чергуючи їх з інтервалами відпочинку; двосторонні ігри у зменшених за чисельністю складах та ін.; вправи для розвитку спритності:вправи, вивчені у попередніх класах, але з ускладненням умов їх виконання; пересування: різні прийоми пересування у поєднанні з технікою володіння м’ячем; удари по м’ячу ногою:удари на точность (у ціль, у ворота, партнеру, що рухається); удари по м’ячу з різною траєкторією польоту; удари по м’ячу головою: удари лобом у стрибку з активним опором; зупинки м’яча: зупинки м’яча різними способами (з найменшою витратою часу, на високій швидкості руху, приводячи м’яч у зручне положення для подальших дій); ведення м’яча: ведення м’яча різними способами на високій швидкості, змінюючи напрямок і ритм руху, застосовуючи відволікальні дії (фінти), контролюючи м’яч і спостерігаючи за ігровою обстановкою; відволікальні дії (фінти): фінти, враховуючи ігрове місце у складі команди, в умовах ігрових вправ, навчальних і двосторонніх ігор; відбирання м’яча: відбирання м’яча у підкаті (визначення моменту для здійснення відбирання м’яча); вкидання м’яча:вкидання м’яча партнеру для прийому його ногою й тулубом; вкидання м’яча на точність і дальність, жонглювання м’ячем: жонглювання м’ячем ногою, стегном, головою; гру воротаря: ловіння та відбивання різних м’ячів, перебуваючиу воротах і на виході з воріт; кидання руками та вибивання м’яча ногами на точність і дальність; застосовуєнесподіване та своєчасне "відкривання", доцільне ведення й обведення, раціональні передачі, ефективні удари; дії без м’яча і з м’ячем в атаці на різних ігрових місцях; створення чисельної переваги в атаці за рахунок підключення півзахисників та захисників; своєчасне "закривання", ефективну протидію веденню, обведенню, передачі, удару; здійснюєпоздовжні, діагональні, середні та довгі передачі; організацію швидкого та поступового нападу; взаємодії з партнерами при різній кількості нападників у лініях та між лініями; підсилення захисту за рахунок збільшення кількості гравців, що обороняються; узгоджені дії та взаємопідстрахування при чисельній меншості в обороні; організацію оборони проти швидкого та поступового нападу; перебудову від оборони до початку і розвитку атаки; визначення напрямку можливого удару; гру на виходах, швидкій організації атаки, керування грою партнерів по обороні, знаходячись на позиції воротаря; дотримуєтьсяправил рухливих, навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять футболом. |
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу | Рівень навчальних досягнень учнів | |||
початковий | середній | достатній | високий | |
5 ударів по нерухомому м’ячу на точність внутрішньою частиною підйому в гандбольні ворота або задану половину футбольних воріт (хлопці), у футбольні ворота (дівчата) з відстані 11 м: хлопці дівчата | 1 або жодного влучного удару жодного влучного удару | 2 1 | 3 2 | 4 - 5 3 - 5 |
для воротарів: 3 удари по м’ячу з рук на дальність і точність з розбігу не більше 4 кроків, не виходячи за межі штрафного майданчика, в умовному коридорі шириною 10 м: хлопці дівчата | жодного влучного удару жодного влучного удару | 1 1 | 2 2 | 3 3 |
5. Баскетбол Теоретична підготовка Загальна та спеціальна фізична підготовка баскетболіста. Фізична підготовка Загальна фізична підготовка Загальнорозвивальні вправи; перешикування; стройові вправи та прийоми; акробатичні елементи. Спеціальна фізична підготовка Ривки з місця; “човниковий” біг; прискорення, зупинки, повороти, вистрибування з низького присіду; стрибки в «глибину»; вправи з обтяженнями, набивними м'ячами; естафети; вправи для розвитку сили; вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей; вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей; вправи для розвитку координаційних здібностей. Технічна підготовка Техніка нападу Пересування: чергування способів пересувань у поєднанні з технічними прийомами гри; передачі та ловіння м'яча: передачі і ловіння м’яча вивченими способами в ситуаціях, що постійно змінюються; кидки м'яча: вивченими способами в ускладнених умовах; ведення м'яча: ведення м'яча без зорового контролю; укривання м'яча під час обведення суперника; естафети з веденням м'яча. Техніка захисту Пересування: поєднання стійок і пересувань з технічними прийомами гри в захисті; оволодіння м’ячем; Тактична підготовка Тактика нападу Індивідуальні дії без м'яча: застосування вивчених способів пересувань і фінтів в умовах гри на високих швидкостях з урахуванням ігрових функцій баскетболістів; індивідуальні дії з м'ячем: використання вивчених способів кидки м'яча у кошик в поєднанні з іншими технічними прийомами; групові дії: способи взаємодій двох і трьох гравців; командні дії: напад із двома центровими; напад серією заслонів. Тактика захисту Індивідуальні дії: вибір місця і моменту для протидії груповим взаємодіям гравців; групові дії: протидія організації швидкого прориву; взаємодії заслонами; командні дії: протидія швидкому прориву з веденням м'яча; протидія позиційному нападу через двох центрових гравців; персональний і зоний захист. | Характеризує загальну та спеціальну фізичну підготовку баскетболіста; виконує перешикування; стройові вправи та прийоми; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів у русі; акробатичні елементи; ривки з місця на 5, 10, 15, 20 до 30 м з різних положень; “човниковий” біг 4х9 м; прискорення, зупинки, повороти, зміни напряму руху під час бігу за зоровим сигналом; серійні стрибки поштовхом двох й однієї ноги з діставанням високих предметів; вистрибування з низького присіду; стрибки в «глибину» зі швидким вистрибуванням угору; вправи з обтяженнями, набивними м'ячами; естафети; вправи для розвитку сили:передачі набивними м'ячами 5 кг однією, двома руками; ходьба у напівприсіді з набивними м'ячами; вистрибування з напівприсіду з виносом м'яча вгору; серійні стрибки, втримуючи м'яч над головою; вистрибування з напівприсіду з грифом штанги на плечах (3 серії по 10 вистрибувань з паузою для відпочинку 1,5-2 хв.); “човниковий” біг на 5,10 м (із загальним пробігом за одну спробу 25-100 м); естафети; вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей: ривки з різних стартових положень на 5, 10, 15-30 м з м'ячем і без м’яча; біг із прискоренням, зупинками, ривками (вперед, назад, у сторони) із зоровим й слуховим контролем; естафети з веденням м'яча; комплексні естафети з м’ячем; вправи для розвитку швидкості і швидкісно-силових якостей:: циклічні вправи в режимі високої інтенсивності; двосторонні ігри (на час); вправи для розвитку координаційних здібностей: стрибки через довгу скакалку, що крутиться; ловіння м'яча після перекиду; передача і ловіння м'яча в момент перестрибування через перешкоду; ловіння м'ячів, які летять з різних напрямків з наступною передачею; пересування: чергування способів пересувань у поєднанні з технічними прийомами гри у нападі та захисті; пересування різними способами у відповідь на відповідні сигнали (зорові, звукові) ; передачі та ловіння м'яча: чергування різних прийомів ловіння і передачі м'яча в трійках при опорі одного, двох захисників; передачі м'яча в трійках у стрибку з просуванням уперед; поєднання ловіння і передачі м'яча в умовах жорсткої протидії захисників; кидки м'яча: серійні кидки з постійного місця атаки і різних точок середньої і дальньої дистанцій; кидки із ближньої, середньої і дальньої дистанції при активному опорі захисника; добивання м'яча однією рукою в стрибку при відскоку його від щита; кидки однією рукою зверху в стрибку з розбігу; ведення м'яча: звільнення від опіки захисника за допомогою ведення м'яча, відволікаючих дій; перекладання м’яча за спиною і під ногою; ведення без зорового контролю; вправи на швидкість ведення м'яча; квач з веденням м'яча; оволодіння м’ячем: поєднання способів пересуваня із способами оволодіння м’ячем; здійснює вибір моменту і місця в боротьбі за м'яч, який відскочив від щита; вибір місця і способу застосування передач за спиною, однією рукою назад, переведення м'яча за спиною; напад із двома центровими; напад серією заслонів; вибір місця і моменту для протидії груповим взаємодіям гравців; персональний і зоний захист; персональний і зоний захист. застосовує вивчені способи пересувань і фінтів в умовах гри на високих швидкостях з урахуванням ігрових функцій; вивчені способи кидання м'яча в кошик у поєднанні з фінтами, веденням, пересуваннями в залежності від способу протидії захисника; способи взаємодій двох і трьох гравців у нападі; протидії організації швидкого прориву; взаємодії заслонами; протидії швидкому прориву з веденням м'яча; протидії позиційному нападу через двох центрових гравців; дотримується правил рухливих, навчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять баскетболом. |
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу | Рівень навчальних досягнень учнів | |||
початковий | середній | достатній | високий | |
10 кидків з дистанції 6,5 м, влучень: хлопці дівчата | 1 або жодного влучення жодного влучення | 2 1 | 3 2 | 4 3 |
6. Гандбол Теоретична підготовка Розвиток гандболу в Україні та за кордоном. Особливості підготовки дівчат у гандболі. Фізична підготовка Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування постави; вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей; вправи для розвитку спритності; вправи для розвитку гнучкості; вправи для розвитку сили; вправи для розвитку витривалості. Технічна підготовка Техніка нападу Пересування; падіння; ведення м’яча; передачі й ловіння м’яча з активним опором суперника; кидки: кидки у стрибку. Техніка захисту Вибивання м’яча; блокування м’яча. Техніка воротаря Затримання, ловіння та відбивання м’яча. Тактична підготовка Тактика нападу Індивідуальні тактичні дії: вдосконалення тактичних здатностей та умінь; групові тактичні дїї:взаємодії під час вкидання м’яча з-за бокової лінії, під час вільного кидка; командні дії: позиційний напад напад 3-3. Тактика захисту Індивідуальнітактичні дії:удосконалення тактичних здатностей та умінь; групові тактичні дії:підсилення захисту; вдосконалення узгодженості дій в обороні; командні дії: особистий захист по всьому полю; тактика воротаря: визначення напрямку можливого удару; гра на виходах; організація атаки, керування грою партнерів по обороні. | Характеризує розвиток гандболу в Україні та за кордоном; визначає особливості підготовки дівчат у гандболі; виконує стройові прийоми; шикування та перешикування; ходьба; біг; загальнорозвивальні вправи в русі, в парах, без предмета, з предметами: набивними м’ячами, гантелями, гімнастичними лавами, скакалкою; вправи для формування та корекції постави; вправи для розвитку швидкості та швидкісно-силових якостей: повторне пробігання відрізків 30-100 м; прискорення до 30 м із різних вихідних положень; біг із зміною напрямку і швидкості за сигналом; багаторазові стрибки з ноги на ногу на місці та з просуванням уперед, через «канаву»; стрибки у довжину з місця, у висоту з діставанням високо підвішених предметів, естафети з бігом, біг за лідером; вправи для розвитку спритності: акробатичні вправи; вправи на підвищеній опорі; подолання смуги перешкод; підкидання та ловіння м’яча у русі; «човниковий» біг 4х9м; біг із різних вихідних положень; комбіновані вправи, що складаються із стрибків, бігу, передач, кидків та ведення м’яча на максимальній швидкості; рухливі ігри з елементами спортивних ігор; вправи для розвитку гнучкості: вправи з широкою амплітудою рухів руками і ногами; махові рухи; виконання пасивних нахилів, відведень ніг та рук за допомогою партнера; вправи зі скакалкою, складеною вчетверо; вправи біля гімнастичної стінки; вправи для розвитку сили: згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині; присідання на одній та двох ногах; пересування в упорі на руках; вправи з тенісними м’ячами – зжимання (для кистей); вправи з подоланням особистої ваги і ваги партнера, вправи з гантелями, штангою, на тренажерах, з гумовими джгутами, гирями; вправи для розвитку витривалості: біг до 3000 м; багаторазові стрибки через довгу скакалку; перестрибування через гімнастичну лаву; подолання смуги перешкод; спортивні ігри (на час): міні-футбол, баскетбол; пересування та падіння: різновиди пересувань у нападі та захисті; падіння на руки з переходом на груди; падіння на стегно з перекатом на спину; ведення м’яча: ведення м’яча з переслідуванням захисника; ведення м’яча без зорового контролю та вибивання його у партнера; передачі і ловіння: передачі і ловіння м’яча у трійках вивченими способами; передачі з активним опором суперника; ловіння м’яча у різних положеннях; ловіння та передачі м’яча в момент подолання перешкоди ловіння після кидка у стіну і наступних дій (поворот, присідання, стрибок тощо); кидки: кидки у стрибку, відштовхуючись різнойменною та однойменною ногою; кидки м’яча у стрибку на точність попадання у мішені на підлозі, стіні, воротах; кидки з опорного положення під час взаємоборства; ігри на виходах, перебуваючи на позиції воротаря; застосовує фінти пересуванням і відкритий відхід без м’яча і з м’ячем; позиційний напад; напад 3-3; особистий захист по всьому полю; здійснює вибір місця перед нападаючим у залежності від швидкості його пересування та відстані до гравця з м’ячем; взаємодії під час укидання м’яча з-за бокової лінії, під час вільного кидка; взаємодії для підсилення захисту; узгодженості дій в обороні;організацію атаки, керування грою партнерів по обороні, перебуваючина позиції воротаря; визначаєнапрямок можливого удару; дотримується правилнавчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять гандболом. |
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу | Рівень навчальних досягнень учнів | |||
початковий | середній | достатній | високий | |
8 кидків на точність у ліві (праві) кути воріт з відстані 9 м, кількість попадань: хлопці дівчата | менше 2 жодного попадання | 2 1 | 3 2 | 4 3 |
7. Волейбол Теоретична підготовка Волейбол в олімпійському русі. Розвиток волейболу в Україні та за кордоном. Особливості підготовки дівчат у волейболі . Фізична підготовка Загальна фізична підготовка Загальнорозвивальні вправи; різновиди бігу; стрибкові вправи; акробатичні вправи; смуга перешкод. Спеціальна фізична підготовка Вправи для розвитку швидкості та спритності: повторне пробігання коротких відрізків; біг з різних вихідних положень; “човниковий” біг; вправи для розвитку стрибучості: стрибки на двох ногах, одній нозі; багатоскоки; стрибки через скакалку, опорні стрибки; вправи для розвитку сили:з обтяженням; вправи для удосконалення прийому та передачі м`яча. Технічна підготовка. Техніка нападу Пересування:з м’ячем та без м’яча; передачі м’яча; подачі м’яча:нижня пряма подача; верхня пряма подача; нападаючі удари. Техніка захисту Пересування:з м’ячем та без м’яча; прийом м’яча: знизу двома руками; блокування нападаючого удару. Тактична підготовка Тактика нападу Індивідуальні дії: удосконалення тактичних здатностей та умінь вибирати місце на майданчику під час нападу; групові дії: взаємодії гравців зон 6,1 та 5 з гравцем зони 2; командні дії: система гри з другої передачі і гравцем передньої лінії; Тактика захисту Індивідуальні дії: вибір місця під час прийому подач; групові дії:взаємодія гравців під час прийому подачі; командні дії:система гри "кутом уперед" із застосуванням групових дій. | Характеризує розвиток волейболу в Україні та за кордоном; особливості підготовки дівчат у волейболі ; визначає місце волейболу в сучасному лімпійському русі; виконуєстройові вправи і прийоми на місці, в русі; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; в парах; акробатичні елементи: групування в присіді, в положенні сидячи, лежачи на спині; перекати в групуванні; смуга перешкод; стрибки зі скакалкою; вправи для розвитку швидкості та спритності:біг з прискоренням до 40 м, повторний біг 3 х 20, 30, 40 м, естафетний біг з етапами до 40 м; “човниковий” біг 5-6 х 5-10 м; біг в поєднанні з зупинками, поворотами на 180-360 градусів, стрибками вгору, падіннями та перекатами, імітацією передачі, нападаючого удару за сигналом (зоровим, звуковим); біг на 5, 10, 15 м із різних вихідних положень за зоровим сигналом ; вправи для розвитку стрибучості: стрибки у висоту й у довжину з розбігу і з місця; стрибки з розбігу через перешкоди, відштовхуючись від містка та без нього; різновиди опорних стрибків; вистрибування вгору з присіду, напівприсіду, стрибки та вистрибування з різних вихідних положень з імітацією передач, нападаючого удару; вправи для розвитку сили:вправи з набивними м’ячами: піднімання, опускання й перекидання м’яча з однієї руки на другу; кидання м’яча різними способами; вправи в парах на опір один одному; вправи з гантелями, гумовими амортизаторами; пересування в упорі лежачи без допомоги ніг вправо, вліво, по колу; згинання та розгинання рук в упорі лежачи; підтягування у висі та у висі лежачи; вис на зігнутих руках; вправи для удосконалення прийому та передачі м`яча:багаторазові кидки набивного м’яча (вагою 1-2 кг) над собою в стрибку і ловінні після приземлення; багаторазові передачі баскетбольного м’яча в стіну та ловіння його після відскоку; волейбольні передачі набивного, баскетбольного м’яча в стіну, поступово збільшуючи відстань від неї; кидання та ловіння набивного м’яча двома руками з-за голови в колонах, трійках, у стрибку через сітку; нападаючі удари зі свого підкидання та пасу партнера; пересування: кроком, бігом, схресним кроком, приставним кроком; зупинка стрибком у поєднанні з виконанням технічних прийомів у нападі та захисті; передачі та прийом м’яча: передачу зверху двома руками з глибини майданчика під нападаючий удар; передачу зверху двома руками біля сітки, стоячи спиною до неї; передачу зверху двома руками в стрибку; прийом м’яча знизу двома руками; нижню передачу на точність; прийом м’яча знизу двома руками з подачі в зони 6, 1, 5 та першу передачу в зони 4, 3, 2; подачі м’яча:нижню та верхню прямі подачі у зазначені зони майданчика (із завданням); нападаючі удари:нападаючий удар із зони 4, 3, 2 з високих та середніх передач; блокування нападаючого удару:одиночне блокування прямого нападаючого удару в зонах 4, 3, 2; застосовуєсистему гри з другої передачі і гравця передньої лінії; взаємодії гравців на лінії та між ними під час прийому м’яча від подачі, передачі, нападаючого чи обманого ударів; систему гри "кутом уперед" із застосуванням групових дій; здійснюєвибір місця: для виконання другої передачі в зоні 2, стоячи спиною до напрямку передачі; взаємодії гравців при другій передачі в зони 6, 1 та 5 з гравцем зони 2 (під час прийому від передач та подач); прийом м’яча від подач та першу передачу в зону 3, другу - гравцю, до якого стоїть спиною той, що пасує; вибір місця під час прийому нижньої та верхньої подач; визначення часу для відштовхування та своєчасного виносу рук над сіткою під час блокування; дотримується правилнавчальних та двосторонніх ігор; правил техніки безпеки під час занять волейболом. |
Контрольні навчальні нормативи і вимоги
Зміст навчального матеріалу | Рівень навчальних досягнень учнів | |||
початковий | середній | достатній | високий | |
6 передач на точність через сітку із зон 2,3,4 (в зазначену зону): хлопці дівчата | 1 або жодної передачі жодної передачі | 2 1 | 3 2 | 4 3 |
ІІІ.. Орієнтовні комплексні тести оцінювання стану фізичної підготовленості
Фізичні якості та вправи | Показники | |||
Бали для хлопців | Бали для дівчат | |||
2 | 1 | 2 | 1 | |
Швидкість: біг 30 м, сек. | 4,7 і менше | 4,8 – 5,5 | 4,9 і менше | 5,0 – 5,9 |
Витривалість: біг 2000 м, хв., сек. | 9.20 і менше | 9.21 – 10.00 | 10.20 і менше | 10.21-11.50 |
Гнучкість: нахил тулуба вперед із положення сидячи, см | +14,0 і більше | +13,0 - +8,0 | +16,0 і більше | +15 - +11,0 |
Сила: хлопці - підтягування у висі, разів; дівчата- підтягування у висі лежачи, разів або згинання та розгинання рук в упорі лежачи, разів | 11 і більше - 34 і більше | 10 – 8 - 33 - 22 | - 18 і більше 16 і більше | - 17 – 7 15 - 8 |
Спритність: «човниковий» біг 49 м, сек. | 9,8 і менше | 9,9 – 10,3 | 11,0 і менше | 11,1 – 11,5 |
Швидкісно-силові якості: стрибок у довжину з місця, см | 225 і більше | 224 - 205 | 180 і більше | 179 - 165 |
Віковий період учнів 11 класу найсприятливіший для розвитку сили (хлопці, дівчата) та гнучкості (дівчата
Комментарии
Отправить комментарий