Тема: "Способи рухової діяльності. Комплекс ЗРВ. Ходьба із зупинкою." для учнів 3 класу

 

3 клас

Зміст навчального матеріалу	Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці
І. Теоретико-методичні знання Символи, ритуали і церемонії Олімпійських ігор. Руховий режим молодшого школяра та його вплив на формування правильної постави. Фізичні навантаження та реакція на них серцевих скорочень. Дихання під час виконання фізичних вправ. Основні правила загартування. Правила рухливих ігор та  безпеки на уроках фізичної культури та під час самостійних занять фізичними вправами.   ІІ. Способи рухової діяльності 1.      Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики: організовуючі вправи         загальнорозвивальні вправи     положення тіла у просторі сіди     виси та упори                 елементи акробатики; вправи на релаксацію;	Учень/ учениця: має уявлення:  про фізичні навантаження та реакція на них серцевих скорочень; називає:  основні правила загартування;  олімпійське гасло та символ Олімпійських ігор; дотримується: рухового режиму молодшого школяра; правил дихання під час виконання фізичних вправ; правил щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави; правил рухливих ігор та  безпеки на уроках фізичної культури і під час самостійних занять фізичними вправами; виконує  організовуючі вправи: перешикування із колони по одному в колону по три (по чотири) способом послідовних поворотів ліворуч; перешикування із однієї шеренги уступами за розрахунком на 9, 6, 3, на місці; загальнорозвивальні вправи: для формування правильної постави з гімнастичними палицями; для профілактики плоскостопості; комплекси ранкової гігієнічної гімнастики з предметами (малі м’ячі, скакалки)  та без предмета; складає і виконує комплекси фізкультурних пауз і фізкультурних хвилинок; розрізняє положення тіла у просторі;  виконує: сіди – нахили тулуба у сіді з різними положеннями ніг; перехід із сіду на правому стегні у сід на лівому стегні; виси та упори – згинання і розгинання рук в упорі на стегнах, в упорі лежачи; перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор лежачи боком і навпаки; упор на перекладині; із упору на низькій перекладині,  обертаючись вперед, перехід у вис присівши; із упору на низькій перекладині зіскок махом назад; підтягування у висі лежачи; елементи акробатики: перекид назад в упор стоячи на колінах, в упор присівши; два перекиди вперед злитно; “міст” із положення лежачи; вправи на релаксацію: «Тихе озеро», «Дощ у лісі»; «Водоспад»; «Квітка добра»; «Пухнасті хмарки» тощо; дотримується правил безпеки під час занять;
Зміст навчального матеріалу		Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
2. Вправи для оволодіння навичками пересувань: ходьба                 біг               танцювальні кроки       лазіння та перелазіння		Учень/ учениця: виконує: ходьбу по діагоналі, ходьбу зі зміною частоти кроку; ходьбу із прискоренням та уповільненням; ходьбу зі зміною довжини кроку; ходьбу зі зміною напрямку за звуковим сигналом; ходьбу по підвищеній та обмеженій опорі (гімнастична лава, низька колода) з високим підніманням стегна, з переступанням предметів, приставним кроком правим і лівим боком, із присіданнями та поворотами переступанням з різними положеннями рук; біг “протиходом”, “змійкою”, по діагоналі; біг із різних вихідних положень (сидячи, лежачи, з високого старту), біг з подоланням перешкод (умовна канава, шириною до 1 м, бар’єр, висотою до 50 см, лабіринт тощо), “човниковий “ біг 4 х 9м, біг із зміною швидкості та напрямку за звуковим сигналом; біг до 30 м, рівномірний біг  почергово з ходьбою до 1200 м; рівномірний біг до 900м; танцювальні кроки: ритмічне поєднання рухів і кроків, підскоків; );танцювальні імпровізаційні вправи босоніж;кроки з                                                                                   притупуванням,“припадання”,”полька на місці”, бокові кроки;   лазіння по похилій гімнастичній лаві (кут нахилу 45 градусів) однойменним та різнойменними способами; лазіння по гімнастичній стінці різнойменними та однойменним способом (вгору,  вниз, по діагоналі, праворуч, ліворуч на різній висоті); лазіння по гімнастичній стінці з переходом на похилу гімнастичну лаву і навпаки; лазіння по гімнастичній стінці з вантажем на голові (мішечки, картонні квадрати тощо); захват каната ногами у положенні сидячи; лазіння по канату, закріпленому над похилою гімнастичною лавою (лежачи на спині на похилій лаві); перелізання через перешкоди, висотою до 100 см; подолання лазінням, перелізанням та підповзанням смуги із 3-5 перешкод; дотримується правил безпеки під час занять, пов’язаних з пересуваннями.

 

 

 

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

3.                Вправи для опанування навичками володіння м’ячем:   вправи з малим м’ячем (тенісним або гумовим)               вправи з великим м’ячем: елементи баскетболу (м’яч для міні-баскетболу)     елементи футболу ( м’яч футбольний №3)

Учень/учениця: виконує: підкидання м’яча під час ходьби почергово лівою і правою рукою; із положення стоячи спиною до стіни, кидки м’яча у стіну, повертаючись праворуч (ліворуч), з наступним його ловінням; перекидання м’яча  правою рукою в ліву через плече за спиною; метання м’яча “із-за спини через плече”, стоячи на одному, двох колінах; метання м’яча “із-за спини через плече” на дальність з місця, у вертикальну ціль (мішень 1х1 м) на висоті 3 м з відстані 8-10 м; метання м’яча у горизонтальну ціль (ширина 1,5 м) з відстані 10-12 м; вправи з великим м’ячем: елементи баскетболу – тримання баскетбольного м’яча; передачі м’яча двома руками від грудей на місці; ловіння м’яча; передачі м’яча двома руками від грудей у ціль і ловіння його після відскоку від підлоги; ведення м’яча на місці та під час ходьби правою та лівою рукою; елементи футболу – удари м’яча внутрішньою та середньою частиною підйому по нерухомому м’ячу у вертикальну ціль (смуга шириною 1,5 м, довжиною 8-10 м) та горизонтальну ціль (смуга шириною 1,5 м, довжиною 8-10 м), ведення м’яча вивченими способами між стійок, з обведенням стійок; вкидання м’яча в ноги партнеру з місця; жонглювання м’ячем (хлопці), повітряною кулькою (дівчата); дотримується правил безпеки на заняттях з м’ячем.

 

 

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

4.      Стрибкові вправи: стрибки зі скакалкою;   стрибки у висоту способом       стрибки у довжину

Учень/ учениця: виконує: стрибки зі скакалкою на одній, двох ногах, обертаючи скакалку вперед і назад; стрибки у висоту з прямого розбігу (через гумову мотузку) способом “зігнувши ноги” з 5-7 кроків розбігу; стрибки вгору поштовхом однієї та двох ніг з діставанням підвішених предметів; застрибування на м’які перешкоди (гімнастичні мати, висотою до 80 см; стрибки у довжину з місця, з розбігу 5-7 кроків способом “зігнувши ноги”; стрибки “у кроці”, стрибки “по купинах”; дотримується правил безпеки під час занять стрибками

 

 

 

 

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до навчальної підготовки учня/учениці

5.                      Ігри для активного відпочинку:   рухливі ігри;

Учень/ учениця: бере участь у рухливих та спортивних іграх, грає в них під час активного відпочинку:  для  вправ у формуванні культури рухів:    “Вгадай, чий голос?”; «Чотири стихії», «Жива скульптура»;  для вправ для оволодіння навички пересувань: – “Гуси-лебеді”, “Квач”, “Команда швидконогих”, “Білі ведмеді”, “Горішки”, “Повінь”, “Запорожець на Січі”; «Ямки»; «Кульку за смугу»;  для стрибкових вправ – “У річку, гоп!”, “Переправа через річку”, “Гречка”, “Пень”; для вправ для опанування оволодіння навичками мʼяча – “Попади в ціль!”, “Передав – сідай!”, “Наввипередки за м’ячем”, “Зустрічна естафета”, «Грай та не втрачай», «Найкраща пара»; «Артбол» (за спрощеними правилами); зимові ігри: «Кидання сніжок», «Лісова стежинка», «Веселі горобчики»,  «Влуч у відро!» (різновид гри «Влуч у м’яч!»)«Перебіжками зі сніжками», «Біг по слідах», «Білі ведмеді», « Кинь далі!», «Швидкі та влучні», «Захист фортеці», «Сніжкова естафета» -групова гра з призами;   дотримується правил рухливих ігор та  правил безпеки під час гри

 

 

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

6.                      Вправи для розвитку фізичних якостей: - сили                   -          швидкості;         -          витривалості;           -          гнучкості;               -          координації.

Учень/учениця: застосовує вправи для розвитку: сили – у висі піднімання зігнутих і прямих ніг до кута 90 градусів; у положенні лежачи на спині піднімання прямих ніг до кута 90 градусів; у положенні лежачи на спині згинання і розгинання рук, утримуючи обтяження до 1 кг; підтягування у висі лежачи на низькій перекладині; стрибки у довжину з місця; вистрибування вгору із положення в присіді; швидкості – біг за м’ячем, обручем, що котиться; прискорення до 10 м; підкидання і ловіння малого м’яча почергово правою і лівою рукою; удари м’яча об стіну і ловіння його; біг в з високим підніманням стегна  в положенні упору; витривалості – рівномірний біг у повільному темпі (до 6 хв., можливий перехід на ходьбу, враховуючи індивідуальні особливості учня);  гнучкості – рухи руками, ногами і тулубом амплітудного характеру з поступовим збільшенням амплітуди рухів; вправи біля гімнастичної стінки: пружинясті нахили тулуба, махи ногами у різних площинах; вправи на розтягування; викрути рук вперед і назад, тримаючи гімнастичну палицю або скакалку; координації – перекидання малого м’яча під піднятою ногою, перекидання через плече (під плечем) з однієї руки в другу; ловіння великого м’яча двома руками за спиною після підкидання вгору; пересування по обмеженій і підвищеній опорі з подоланням перешкод; вправи зі зміною положення тіла у просторі; дотримується умов і правил безпечного виконання вправ.

 

 

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до навчальних досягнень учня/учениці

7. Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості: загальнорозвивальні вправи на місці без предметів               загальнорозвивальні вправи в русі   загальнорозвивальні вправи з предметами   загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави вправи для попередження плоскостопості

Учень/ учениця: виконує   вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови; вправи для плечового пояса і верхніх кінцівок: згинання та розгинання рук, пружинячі рухи, викрути; для м’язів спини, живота та тулуба з вихідних положень лежачи на спині, животі та стоячи в упорі на колінах, статичні вправи на рівновагу; для м’язів нижніх кінцівок: присіди, напівприсіди, випади, стрибки; загальнорозвивальні вправи в русі: ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба під час бігу, вправи на координацію, викрути тулуба; загальнорозвивальні вправи з предметами: з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби; загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави: біля гімнастичної стінки, вертикальної осі,  біля дзеркала; вправи для попередження плоскостопості: ходьба, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, “гусінь”, “ведмідь клишоногий”, стрибки; дотримується вимог до послідовності виконання вправ на формування правильної постави.