3.11.2021. для учнів 5 класу. Тема: "Удари головою по м'ячу середньою частиною лоба".

                          Удари головою по м'ячу середньою частиною лоба.

Удари головою виконуються лобом або бічною частиною. Тренуючи ці удари, постарайтеся не тільки підставляти голову під летить м`яч. Головне - наносите удар по м`ячу в потрібному вам напрямку з певною силою. Мал. 17. Удар головою з місця Мал. 18. Удар головою в стрибку Удари по м`ячу чолом виробляються як з місця, так і в стрибку. При ударі з місця (рис. 17) ноги ставляться на ширину плечей і трохи згинаються в колінах. Одна нога виноситься вперед. Перед ударом тулуб відхиляється назад, м`язи спини напружуються. Потім вагу тіла швидко переноситься на попереду стоїть ногу, і різким рухом голови наноситься удар лобом в середину м`ячі. У момент удару очі стежать за польотом м`яча. Виконання удару по м`ячу лобом в стрибку (рис. 18) вимагає від гравців не тільки хорошою стрибучості, а й уміння скоординувати свої рухи під час удару в найвищій точці. Якщо ж удар в стрибку по м`ячу нанести з розбігу, він вийде ще й дуже сильним. Техніка виконання удару в стрибку аналогічна техніці удару лобом з місця. Відео: Техніка ударів по м`ячу у футболі Щоб нанести удар бічною частиною голови, потрібно виставити дальню від м`яча ногу в сторону, зігнути її в коліні і перенести на неї вагу тулуба. У момент удару тулуб нахиляється в сторону м`яча і в цю ж сторону робиться різкий рух головою з тим розрахунком, щоб торкнутися м`яча бічною частиною голови. вправи: 1. «Жонглери». Підкиньте м`яч над собою, відхиліть тулуб і голову назад, прогніться в попереку, м`язи спини і шиї напружте. Різким рухом тулуба і голови вперед наносите удари по середині м`яча. Ноги, зігнуті до цього в колінах, випрямляйте одночасно з ударами головою. 2. «У стінки». Підкиньте м`яч над собою на 1-2 м і направте його головою в стінку. Зробіть це 20-25 разів. 3. «Підвісна м`яч». Підвісьте на шнурку до дерева м`яч і повправлятися в ударах головою з місця і в стрибку. 4. Передачі головою. Встаньте з товаришем в 3-4 кроках один від одного. Постарайтеся ударами головою посилати м`яч один одному так, щоб він не опускався на землю. Скільки передач ви зможете зробити? Відео: Навчання хитрому удару Наклбол | Knuckleball tutorial 5. «Крізь обруч». До гілці дерева підвісьте гімнастичний обруч так, щоб нижній його край був на рівні вашої голови. Встаньте з товаришем по обидві сторони обруча. Підкидайте м`яч руками і ударом голови посилайте його один одному крізь обруч. Хто зуміє зробити більше точних ударів? Первісне відстань до обруча 2 кроки. Поступово збільшуйте відстань. 6. «М`яч у повітрі». Кілька гравців утворюють коло і передають м`яч один одному ударом голови, намагаючись, щоб м`яч довше не впав на землю. 7. Удар в стрибку з розбігу. Один з гравців займає місце в воротах, другий встає в 10-12 кроках від воріт. Воротар накидає руками м`яч на 8-метрову позначку. Приймаючий гравець розбігається і в стрибку завдає удар головою по воротах. Після 10 ударів партнери міняються ролями. 8. «Подача на голову». Один з гравців розташовується в воротах. Другий навпроти воріт на відстані 10-12 кроків. Двоє інших, розташувавшись зліва і праворуч від воріт на лінії воріт, по черзі подають м`яч верхом на 8-метрову позначку. Приймаючий гравець в стрибку ударом голови направляє м`яч в ворота. Зробивши 10-15 ударів, він міняється місцями з одним з подають гравців. Технічні помилки наслідки помилок Як виправити помилки У момент удару ноги знаходяться поруч Незручно нахиляти тулуб назад. Удар вийде занадто тихим Накидайте собі м`яч і ударом голови направляйте його в стінку. Поставте одну ногу попереду інший При наближенні м`яча тулуб не нахилене назад тихий удар Попросіть свого друга покидати вам на голову м`яч з 4-5 м. Задовго до удару навмисне нахиліть тулуб назад У момент удару м`яч потрапляє на потилицю неточний удар Підвісьте та шнурок м`яч до дерева і в стрибку намагайтеся потрапити по м`ячу серединою лоба. Здійсніть 10-15 ударів

Джерело: https://ukrprosport.ru/rizne/7190-udari-po-m-jachu-golovoju.html