2.11.2021. для учнів 5 класу. Тема:"Розвиток фізичних якостей учнів 5 класу".

 

Розвиток фізичних якостей учнів 5 класу

Розробка ігрових вправ для розвитку фізичних якостей учнів середньої школи. Футбол як вигляд спорту і засіб фізичного виховання. Морфофункциональние характеристики учнів 5-6 класів. Розвиток координаційних і кондиційних здібності

Вступ

У цей час система шкільної освіти зазнає значних змін. Це пов'язано з прагненням привести учбову програму у відповідність з новими державними освітніми стандартами, забезпечивши тим самим високу якість навчання.

Залучення школярів до систематичних занять фізичною культурою і спортом є сьогодні однією з пріоритетних задач. Правильний режим рухової активності дитини стане заставою здорового образу життя дорослого індивіда. Крім того, заняття фізичною культурою впливають істотний чином на становлення морально-вольових якостей особистості, що формується, прищеплюючи їй навики працьовитості, наполегливості, організованості і дисциплін.

Історія розвитку шкільної фізкультурної освіти дозволяє судити про те, що програмно-методичне забезпечення даної предметної дисципліни неодноразово змінювалося і удосконалювалося. Але моніторинг показників фізичного розвитку випускників російських шкіл приводить до невтішних висновків: за офіційними даними Міністерства охорони здоров'я і соціального розвитку Російської Федерації в 2015 році серед облич даної вікової категорії фізично здорових молодих людей нараховувалося тільки 29,1 %; у всіх інших були діагностовані хронічні соматичні захворювання різної етіології. Причому показники фізичного здоров'я школярів з кожним роком продовжують знижуватися.

Якщо до впровадження державних стандартів нового покоління шкільна програма по фізичній культурі переважно була орієнтована на інтенсивний розвиток фізичних якостей учнів, то сьогодні головною метою стає формування самостійності і активності дітей в організації свого спортивного дозвілля і проведенні регулярних занять фізичною культурою. Однак виховання фізичної культури особистості неможливе без підтримки інтересу школярів до занять по даній дисципліні.

Футбол - один з найбільш популярних серед дітей і підлітків видів спорту. Тому багато які сучасні фахівці в області фізичної культури рекомендують її використання як засіб фізичного розвитку школярів. Державні освітні стандарти по фізичній культурі містять матеріали по навчанню популярній спортивній грі, в тому числі футболу. Однак на практиці педагоги часто стикаються з проблемами при реалізації встановлених рекомендацій. Наприклад, тренери відмічають нестачу часу на освоєння техніки і прийомів футболу під час призначеного навчання. Тому вивчення потенційних можливостей розвитку фізичних якостей школярів коштами футболу, а також розробка ефективних методик з урахуванням вікових особливостей учнів зберігають свою актуальність.

Мета роботи: вивчення процесу розвитку фізичних якостей школярів коштами футболу.

Об'єкт дослідження: процес навчання фізичній культурі в середній школі.

Предмет дослідження: програмно-методичне забезпечення занять футболом на уроках фізичної культури в 5-6 класах.

Задачі дослідження:

1. скласти характеристику футболу як вигляду спорту і засобу фізичного виховання школярів;

2. вивчити методики розвитку фізичних якостей школярів коштами футболу;

3. описати морфофункциональние характеристики учнів 5-6 класів;

4. зробити аналіз програмно-методичного забезпечення занять футболом в рамках шкільного навчання фізичній культурі в 5-6 класах;

5. розробити комплекс вправ для розвитку фізичних якостей на основі ігрових елементів футболу;

6. зробити дослідно-експериментальну оцінку ефективності розробленого комплексу.

Курсова робота складається з введення, чотирьох розділів, висновку і списку використаної літератури, вмісного 20 джерел. Загальний об'єм роботи становить 32 сторінки.

Розділ 1. Теоретичні основи навчання футболу учнів середньої школи

1.1 Футбол як вигляд спорту і засіб фізичного виховання

Футбол (від англ. foot - ступня, ball - м'яч) є сьогодні самим популярним командним виглядом спорту в світі. Точна дата виникнення футболу не відома сучасним дослідникам. Гра з м'ячем була поширена в багатьох регіонах світу, про що говорять відомості з письмових джерел і фактичні знахідки археологів. Самої древньою з попередниць футболу вважається гра «цуцзюй», популярна в Древньому Китаї: перші згадки про неї відносяться до другого віку до нашої ери. Відомості про японську гру з м'ячем «кемари» зустрічаються в письмових джерелах, датованих 644 роком нашої ери. Внаслідок археологічних досліджень на території Австралії були виявлені м'ячі з пацючих шкур, внутрішностей великої худоби, скрученої вовни тварин. У Північній Америці грали в «pasuckuakohowog» (в дослівному перекладі - «вони зібралися, щоб пограти в м'яч ногами»); причому вік перших ігрових майданчиків складає біля 1600 років до нашої ери.

У книзі Джозефа Страта «Спорт і інакше времяпрепровождение» міститься опис футболу: гри з м'ячем, популярної на європейському континенті. У цей же період, на початку XIX століття футбол переходить з розряду вуличної гри в організований вигляд спорту. Перші офіційні правила гри були розроблені в Великобританії в 1846 році. Через десятиріччя, в 1857, в Шеффілде організували перший в світі футбольний клуб.

У 1863 році представництва вже семи клубів, що існували на Британських островах збираються в Лондоні для затвердження єдиних правил гри і організації Національної футбольної асоціації. З 1884 в Сполученому Королівстві починають проводитися перші офіційні міжнародні турніри за участю футбольних команд з Англії, Шотландії, Уельса і Північної Ірландії; такі турніри по традиції проходять щорічно і в цей час.

У кінці XIX століття футбол починає стрімко завойовувати популярність в країнах Європи і Латинської Америки. У 1904 з ініціативи Бельгії, Данії, Нідерландів і Швейцарії створюється Міжнародна федерація футбольних асоціацій (ФИФА), а в 1908 році футбол включається до складу програми Олімпійської гри.

У цей же період, в кінці XIX століття футбол стає відомим в Росії: сюди його завезли іноземні робітники і моряки. Гра набуває поширення у великих містах країни: Москві, Петербурге, Києві, Одесі, Орехово-Зуевом. Проводяться перші матчі між збірними командами міст. Збірна команда Росії взяла участь в Олімпійській грі 1912 року, але виступила невдало.

Після революції 1917 року російські футболісти на міжнародних змаганнях захищали честь СРСР. Збірна команда СРСР добилася непоганих результатів на міжнародній арені. У 1956 і 1988 роках радянські футболісти ставали олімпійськими чемпіонами. У 1960 році збірна команда СРСР виграла європейську першість, а в 1964, 1972 і 1988 роках завойовувала срібні медалі на цьому престижному турнірі. Після розпаду Радянського Союзу, в 1992 році була організована Збірна Росії по футболу. НайВищим досягненням команди на сьогоднішній день є третє місце на чемпіонаті Європи в 2008 році.

Загальне керівництво футболом в Росії здійснює Російський футбольний союз (РФС). Організація проводить розробку поточних і перспективних планів розвитку футболу в країні, займається організацією підготовки збірних команд Росії різних вікових груп. РФС об'єднує територіальні федерації футболу і регіональні об'єднання, футбольні клуби, що мають статус громадських організацій, спортивні школи по футболу. Союз здійснює тісну взаємодію з Міжнародною федерацією футбольних асоціацій (ФИФА), об'єднуючою в цей час більше за 190 національних Федерацій.

Футбольний матч проводиться на ігровому полі довжиною від 90 до 120 м, шириною 45-90 м, для чемпіонату Росії і міжнародних матчів - довжиною 105-110 м і шириною 65-70 м. Площа футбольного поля може варіюватися від 4050 м2до 10800 м2.

У грі беруть участь 2 команди, що складаються з 11 футболістів - десяти польових гравців і воротаря. Ігрова діяльність футболіста відрізняється високою руховою активністю, яка виявляється в різноманітних формах переміщення (стрибки, біг, прискорення, ривки із зміною напряму і інш.).

Специфіка футболу полягає в діях з м'ячем, до яких відносять: удари, ведіння, зупинки, обводка, введення м'яча через бічну лінію і техніка гри воротаря. Основою тактичних взаємодій є передачі м'яча. Вони визначають, як стиль команди, так і темп гри. Один з найголовніших елементів гри - удари по комірах, що обумовлюють результат матчу.

Основний час гри становить 90 хвилин; воно розділяється на 2 тайми по 45 хвилин. Між таймами робиться 15-хвилинна перерва, після закінчення якого команди поміняються комірами. Під час гри включається не тільки чистий ігровий час, коли м'яч знаходиться в грі, але і численні зупинки; чистий ігровий час за матч може скласти в середньому 55-60 хвилин.

Польові гравці можуть торкатися м'яча будь-якою частиною тіла, за винятком рук. Правило не розповсюджується на воротаря команди. Випадкове попадання м'яча в руку, а також захист руками від загрожуючого удару м'ячем не будуть вважатися порушенням.

Якщо гравець знаходиться ближче до лінії воріт суперника, чим м'яч і передостанній гравець команди суперника (включаючи воротаря), то він знаходиться в положенні «поза грою» («офсайд»). Для запобігання такому положенню рекомендується дотримуватися деяких правил:

- не втручатися в гру (не торкатися переданого або партнера, що торкнувся по команді м'яча)

- не заважати гравцю і команди суперника;

- не намагатися отримати перевагу від займаної в даний момент позиції (не торкатися м'яча, що відскочив від стойки, поперечки воріт або від гравця-суперника).

За дотримання правил гри стежить суддя. У його обов'язку входить ведіння хронометражу матчу, забезпечення відсутності на полі сторонніх осіб, переривання і зупинка матчу у разі порушень, отримання травми гравцем і інш.

За умисне торкання м'яча рукою, грубість, неспортивну поведінку, суперечку з арбітром, відхід з поля або вхід в гру без дозволу арбітра гравець отримує попередження у вигляді демонстрації жовтої картки. Картка червоного кольору демонструється за особливо грубі порушення, після чого гравець віддаляється з поля до кінця матчу.

Такою, що Виграла вважається команда, учасникам якої вдасться забити більше число голів у ворота суперників. При однаковій кількості голів фіксується нічия або призначається два додаткових 15-хвилинних тайму. При збереженні рівності після закінчення додаткового часу призначається серія післяматчевого пенальті: різні гравці з обох команд здійснюють 5 ударів у ворота суперників з 11-метрової відстані. Якщо серія пенальті не порушує рівності рахунку, команди продовжать здійснювати по одній парі пенальті до виявлення переможця.

Футбол в цей час є однією з самих популярної і масової колективної спортивної гри. Цим спортом в нашій країні займається більш трьох мільйонів людей. Сучасний футбол вже не розглядається виключно як засіб фізичного виховання або предмет розважальної індустрії. Цей вигляд спорту сьогодні стає не тільки фінансовим підприємством, але і центром, навколо якого сосредотачиваются великі виробничі сервісні і інформаційні галузі.

Техніка і прийоми футболу широко використовуються в системі фізичного виховання сучасних освітніх установ: загальноосвітніх школах, середніх і вищих професійних учбових закладах. Підготовку кваліфікованих футболістів здійснюють в секціях по футболу, спортивних школах і інтернатах. Футбол використовують як основний засіб фізкультурно-оздоровчої роботи в різних місцях відпочинку, паренні, на пляжах, в будинках відпочинку і санаторіях, а також дитячих оздоровчих таборах.

Заняття футболом є ефективним засобом розвитку фізичних якостей дітей і підлітків і зміцнення їх здоров'я. Стрімко змінна ситуація гри, активна боротьба за м'яч вимагають не тільки великої сили і витривалості, але і освоєння самих різноманітних рухів і техническо-тактичних дій. У процесі навчання футболу розвивається і удосконалюється робота мишечного апарату, сердечно-судинної і нервової системи.

Потрібно відмітити позитивний вплив занять футболом і на становлення етичних якостей дітей і підлітків. Колективний характер гри сприяє розвитку таких якостей, як відповідальності, рішучості, дисциплінованості, наполегливості, инициативности, умінню побудови зладжених і узгоджених дій, здатності радіти успіхам інших гравців і команди загалом.

Виділені чинники є доказом того, що футбол є ефективним засобом фізичного і етичного розвитку особистості, що формується. Це обумовлює доцільність застосування елементів даного вигляду спорту на уроках фізичної культури в системі шкільної освіти.

1.2 Методики розвитку фізичних якостей коштами футболу

Розглянемо визначення фізичних якостей в сучасній науковій літературі. Фізичні якості - це природжені морфофункциональние характеристики, завдяки яким стає можливою фізична активність людини, що знаходить повний вияв в доцільних рухових діях. До основних фізичних якостей відносяться наступні:

1. сила - здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок мишечних зусиль. Виділяють абсолютну (сумарне зусилля всіх мишечних груп) і відносну силу (величина абсолютної сили, що доводиться на один кілограм власної ваги). Розрізнюють наступні категорії силових здібностей:

- власне-силові здібності виявляються в долаючому, статичному і поступливому режимах роботи м'язів;

- швидкісно-силові здібності характеризуються неграничними напруженнями м'язів;

- силова витривалість характеризується здатністю протистояти стомленню тривалим мишечним напруженням значної величини;

2. швидкість - здатність індивіда до здійснення рухових дій в найкоротший для даних умов проміжок часу. Існують три основні форми швидкості: латентний час рухової реакції, швидкість одиночного скорочення (при малій величині скорочення) і частота руху. Елементарні форми вияву швидкості відносно незалежні один від одного. Час реакції не пов'язаний з швидкістю одиночного руху і з максимальною частотою рухів;

3. витривалість - можливість тривалого виконання певної діяльності без істотного пониження ефективності. Час, протягом якого індивід здібний до підтримки заданої інтенсивності діяльності, приймають за показник витривалість. З збільшенням інтенсивності діяльність витривалість людини знижується. Розрізнюють загальну і спеціальну витривалість:

- загальна витривалість - це здатність тривало виконувати роботу помірної потужності при глобальному функціонуванні мишечной системи (понад 2/3 м'язів тіла);

- спеціальна витривалість - це витривалість по відношенню до певної рухової діяльності;

4. спритність - це сукупність координаційних здібностей. Вимірювачі спритності, наступні: координаційна складність завдання, точність і час його виконання. Спритність - це складна комплексна якість, що не має єдиного критерію для оцінки. У кожному окремому випадку, в залежності від умов, вибирають той або інакший вимірювач. З психологічної точки зору спритність залежить від повноцінності сприйняття власних рухів в навколишньому оточенні і инициативности;

5. гнучкість - це здатність виконувати вправи з великою амплітудою. Вимірювачем гнучкості є максимальна амплітуда руху. Виділяють:

- активну гнучкість - здатність досягати великих амплітуд руху в якому-небудь суглобі за рахунок активності мишечних груп, що проходять через цей суглоб;

- пасивну гнучкість - здатність виконувати руху під впливом зовнішніх розтягуючих сил: зусиль партнера, зовнішнього обтяження і інш.

Розвиток фізичних якостей є однією з головних задач процесу фізичного виховання дитини. Розглянемо, якими потенційними можливостями для її реалізації володіють тренувальні заняття по футболу.

Дії футболіста під час ігрового матчу мають переважно динамічний характер; при цьому інтенсивність рухів, що виконуються постійно варіюється від помірної до максимальної. Ці обставини пред'являють досить високі вимоги до фізичної підготовки спортсменів.

Вивчення складної техніки гри в футбол базується на придбаних в молодшій школі найпростіших навиках поводження з м'ячем. По своєму впливу спортивна гра вважається найбільш комплексним і універсальним засобом розвитку школярів.

Як основний засіб підготовки використовуються фізичні вправи - рухові дії, які вибираються і використовуються по певній методиці для реалізації поставлених задач. Комплексний характер гри в футбол обумовлює і комплексність методики тренувань, що включає в себе аспекти тактико-технічної і фізичної підготовки.

Спеціальна фізична підготовка базується на загальній фізичній підготовці. Вона направлена на розвиток таких фізичних якостей, як швидкості, сили, спритність. Вправи, що використовуються в ході спеціальної фізичної підготовки, максимально імітують характер рухів в футболі. Хороша фізична підготовка створює необхідні передумови для виконання тактико-технічних задач під час гри.

Основу технічного тренування складає робота з м'ячем. Викладач може організовувати різні форми занять. Обов'язковою умовою для оволодіння елементами техніки гри в футбол є розвиток «почуття м'яча». Ця якість розвивається внаслідок різних вправ з м'ячем. Подібні елементи тренування особливо значущі при навчанні дітей і підлітків. Крім цього, використовують групові вправи з декількома м'ячами; комплексні вправи, що включають технічні і тактичні елементи; технічні, ігрові форми тренування (біг, естафети і т. д.).

Вивчення футбольної техніки рекомендують здійснювати по наступних етапах:

1. навчання основним прийомам поводження з м'ячем на місці і в русі в полегшених умовах з урахуванням основних тактичних правил;

2. вдосконалення техніки на високій швидкості і з максимальною точністю, з використанням финтов;

3. навчання техніці за допомогою комплексних вправ і ігрових форм з певними фізичними навантаженнями в умовах, максимально наближених до реалій футбольного матчу.

Число фізичних вправ, що використовуються при підготовці дуже велике. Багато Хто з них має істотні відмінності як за формою, так і за змістом. Для вибору окремих коштів з різноманіття, що є, необхідно, насамперед, мати чіткі уявлення про специфіку змісту фізичної вправи.

Зміст фізичної вправи складають дії, які визначають основні процеси, що відбуваються в організмі в ході виконання вправи. Певна фізична вправа впливає комплексний чином на організм школяра, дає можливість рішення ряду задач спортивної підготовки.

Фізичні вправи підбираються і використовуються по їх переважному впливу. Виходячи з особливостей футболу і задач підготовки, всі основні кошти можна поділити на специфічні, т. е. вправи з м'ячем, і неспецифічні, т. е. вправи без м'яча.

Специфічні вправи, вживані в тренуванні, складаються з двох груп: соревновательние і спеціальні.

Соревновательние вправи - це сукупність рухових дій, які складають предмет футбольної гри і виконуються відповідно суворому до правил футбольних змагань. Для них характерний комплексний вияв основних фізичних якостей, використання повної сукупності технічних прийомів в умовах безперервної і раптової зміни тактичної ситуації. За формою до соревновательним вправ відноситься офіційна, контрольна, товариська, двосторонні і інша гра.

Спеціальними вправами називають рухові дії, які складаються з елементів соревновательних вправ і їх варіацій. Їх призначення складається в технико-тактичному вдосконаленні і розвитку спеціальних фізичних якостей. До спеціальних вправ відносять: індивідуальні і групові вправи з м'ячем (удари, зупинки, ведіння, взаємодії в парах, трійках і т. д.), ігрові вправи (різні «квадрати», держание м'яча і т. д.). Перевага спеціальних вправ полягає в тому, що вони дають можливість дозувати вплив більш цілеспрямовано і ефективно, чому соревновательние.

Неспецифічні вправи включають в себе дві групи:

1. общеподготовительние вправи - це рухові дії, які є по перевазі способом загальної підготовки що тренуються. З їх допомогою забезпечується всебічне фізичне виховання, виборчий вплив на розвиток основних базових якостей, поліпшення координаційних і рухових здібностей. Вправи для загальної підготовки можна використати і як засіб активного відпочинку і відновлення. Ці вправи також сприяють збереженню високого рівня фізичної і психічної працездатності, при відсутності можливості використання спеціальних коштів в чому склався умовах (кліматичні чинники, травми і т. д.);

2. спеціально-підготовчі вправи - це рухові дії, які мають істотну схожість зі спеціальними вправами за формою, структурою і характером вияву фізичних і психічних якостей.

Перераховані види ігрових вправ, що виконуються в індивідуальному порядку, в групах, командах, жвава гра і тренування з м'ячем надають великі можливості для розвитку у школяра наступних координаційних здібностей:

1. орієнтація в просторі;

2. швидкість реакції і перебудови рухових дій;

3. точність при диференціюванні і оцінці просторових, тимчасових і силових параметрів рухів;

4. узгодження окремих рухів в необхідні для досягнення цілі комбінації.

Таким чином, методики шкільного навчання техніці футболу сприяють розвитку у дитини таких фізичних якостей, як сила, швидкість, спритність, витривалість.

1.3 Морфофункциональние характеристики учнів 5-6 класів

Підлітковий вік (10-15 років) є періодом інтенсивного розвитку школяра. Вага тіла щорічно збільшується на 4-5 кг, зростання - на 4-8 см, коло грудної клітки - на 2-5 див. Ці зміни зачіпають організм дівчинок приблизно на два роки раніше, ніж хлопчиків. Відбувається завершення процесів утворення кісткових тканин, активне зрощення тазових кісток, формування згинів хребта, відбувається зменшення хрящевого кільця міжхребетних суглобів. Зростання ваги тіла відбувається не тільки внаслідок зміни його довжини, але також внаслідок приросту мишечной маси. У хлопчиків цього віку розвиваються в основному м'язи рук і ніг, в той час як у дівчинок - м'язи тулуба. У хлопчиків відбувається збільшення відносної і абсолютної сили м'язів. У дівчинок відносна сила меншає, оскільки вагові зміни тіла відбуваються більш інтенсивно, ніж зміни мишечной сили. Тому ученици даного віку зазнають труднощі в освоєнні вправ у висах і упорах, лазінні, стрибках і інш.

У віці 11-13 років відбувається інтенсивне зростання скелета, що значно перевищує приріст маси тіла дитини. Внаслідок цього може порушуватися координація рухів, виникати незграбність дій. Фахівці пояснюють це процесами перебудови механізмів, що координують рух частин тіла, що змінилися в розмірах.

Дитячі мишечние волокна тонкі і слабі, вони відрізняються набагато меншою збудливістю, ніж у дорослого. У підлітковому віці продовжується їх зростання і потовщення. Інтенсивне зростання мишечних волокон стимулює відносне зменшення ядерної маси на одиницю площі скелетних м'язів - в порівнянні з новонародженими їх маса знижується до віку 10-14 років - в 6 раз, встановлюється індивідуальний тип співвідношення повільних і швидких волокон в скелетному м'язі. Відбувається перебудова иннервационного апарату м'язів.

У підлітковому віці відбуваються процеси формування у школяра певного морфотипа: астенічного, гиперстенического або проміжного.

Процеси зміцнення кісток, связочного апарату і мишечной маси середнього школяра обумовлює необхідність контролю формування його правильної постави і розвитку мишечного корсета. Потрібно уникати довгого перебування в ассиметричних позах і виконання односторонніх вправ, а також значних отягощений. Різниця в співвідношенні тонусу симетричних м'язів здатна привести до асиметрії плечей і лопаток, сутулості і інших функціональних порушень постави, які сьогодні діагностуються у 30% дітей середнього шкільного віку.

У підлітків 11-13 років інтенсивно формується система кровообігу, збільшуються маса і об'єм серця. Об'єм серця середнього школяра досягає 130-150 мл, а показники хвилинного об'єму крові збільшуються до 3-4 л/міна. У зв'язку з цим відбувається збільшення величини артеріального тиску. Середні показники ПЕКЛО у хлопчиків в 11 років становлять 104/61, в 12 років - 108/65, в 13 років - 112/65, в 14 років - 115/66, мм. рт. ст. У школярок після 13 років показники ПЕКЛО знижуються на 2-5 мм. рт. ст. в порівнянні з юнаками. Сила серцевого м'яза підлітка також збільшується, зростає ударний об'єм серця, трохи меншає частота пульсу, а розвиток вегетативної нервової і регуляторних функцій приводить до зниження частоти дихання.

У середньому шкільному віці продовжується розвиток дихальної системи. Збільшуються показники тривалості дихального циклу і швидкості вдиху, тривалості видиху. Дещо знижується чутливість дихальних центрів до нестачі кисня і надлишку вуглекислого газу. Відбувається вдосконалення регуляції дихання, в тому числі довільної регуляції при мовних діях, економизируются дихальні реакції на фізичне навантаження. Підвищена збудливість дихального центра і тимчасові порушення регуляції дихання можуть викликати у школярів цього віку тимчасову непереносимість кисневого дефіциту. При виникненні гипоксического стану у підлітка може виникнути головокружіння і непритомність. До 14 років у дітей помітно виражена дихальна аритмія, яка самостійно зникає в більш старшому віці.

У середньому шкільному віці відбуваються значні зміни в ендокринній системі організму. У результаті інтенсивно проходять процеси статевого дозрівання. У даний період відбувається формування індивідуального морфологічного типу індивіда зі специфічними особливостями форми і розмірів тіла, співвідношення мишечной і жирової тканини. Спостерігається завершення процесів становлення типологічних особливостей поведенческих реакцій, особові характеристики підлітка.

Підлітковий період характеризується максимальним розвитком більшості фізичних якостей - гнучкості, швидкості, спритності, сили, швидкісно-силових можливостей, а також великими змінами витривалості. Тому середній шкільний вік особливо сприятливий для занять фізичною культурою і спортом.

Сприятливий період для розвитку спритності доводиться на 7-14 років; на списі пубертатного періоду ця якість дещо гіршає. Дозрівання нижнетеменних областей сприяють поліпшенню сенсорної інтеграції і сенсомоторних взаємозв'язків, формуванню уявлень про «схему тіла» і «схему простору». Результатом цього стає поліпшення просторової орієнтації рухів, і, як наслідок, тілесної і предметної спритності. Спритність розвивається при навчанні новим для школяра фізичним вправам і виконанні рухових дій, які вимагають постійної зміни структури рухових дій.

Однією з ранніх є фізична якість - гнучкість - суглобова рухливість. Вдосконалення гнучкості, що починається в дошкільному і молодшому шкільному віці, продовжується в середньому шкільному віці. Гнучкість підлітків тим вище, ніж більше довжина частин тіла. Найбільш високих значень гнучкість досягає до 15 літнього віку, після чого без подальшого тренування починає знижуватися. У дівчинок гнучкість виражена краще, ніж у хлопчиків. Недостатньо розвинена гнучкість утрудняє координацію рухів людини, оскільки обмежує переміщення окремих ланок тіла.

У підлітковому віці відбувається різке поліпшення різних показників швидкості. У центральній нервовій системі в цей час підвищується швидкість протікання нервових процесів (лабильность нервової тканини) і наростає рухливість нервових процесів, швидкість заміни процесів збудження і гальмування. Це збільшує швидкість обробки інформації в головному мозку. До 12 років істотно скорочується час простих рухових реакцій, а до 14 років - час складних реакцій з вибором. Вдосконаленням центральної регуляції рухами і підвищенням збудливості і лабильности мишечного апарату пояснюється прискорення рухових актів.

Вік 11-14 років є сенситивним для розвитку швидкісно-силових можливостей. У тому періоді є найбільший приріст пригучести, різкості ударів і кидків.

Мишечная сила наростає в повільному темпі до 11 - літнього віку. Потім наступає уповільнення темпів її приросту, пов'язаного з розвитком препубертатного періоду і початком перестроечних процесів в організмі. Після 14 років починається істотний приріст мишечной сили, особливо виражений у хлопчиків і пов'язаний з посиленою секрецією чоловічих статевих гормонів (андрогенов).

Пізніше за інші якості розвивається витривалість до тривалої циклічної роботи помірної потужності. Сенситивний період її розвитку доводиться на більш старший шкільний вік.

У середньому шкільному віці спостерігається виразний вияв анатомо-морфологічних і психофізіологічних відмінностей між хлопчиками і дівчинками, а також відмінностей в індивідуальному темпі дозрівання підлітків. Часто в одній віковій групі знаходяться школярі, як відстаючі по показниках фізіологічного розвитку, так і випереджальні свої однолітки. У юнаків найбільш ефективно піддаються цілеспрямованому розвитку в залежності від віку такі здібності, як швидкісно-силові і власне силові, швидкість одиночного руху і швидкість рухової реакції, витривалість в статичному і динамічному режимах, а також здібності виконувати руху складної координації і з великою амплітудою рухів. У дівчат найбільш поглиблено потрібно впливати на швидкісно-силові здібності, на швидкість рухів і рухової реакції, витривалість в статичному і динамічному режимах роботи.

Таким чином, ефективність фізичних тренувань може бути забезпечена тільки при використанні програми, що враховує вікові і індивідуальні особливості учнів 5-6 класів.

Розділ 2. Експериментальне дослідження ефективності методики розвитку фізичних якостей учнів 5-6 класу коштами футболу

2.1 Аналіз шкільних програм

Розглянемо вимоги до освоєння техніки гри в футбол, які приводяться в Зразкових програмах основної загальної освіти. Документ містить вимоги загального характеру до освоєння основних технічних дій і прийомів гри в футбол (і інша спортивна гра) в умовах учбової і ігрової діяльності. У змістовному розділі програми як один з способів спортивно-оздоровчої діяльності на уроках фізичної культури даються рекомендації по навчанню технико-тактичним діям і прийомам гри в футбол, вивченню правил футболу і відробляння гри за правилами.

У Зразкових програмах основної загальної освіти по фізичній культурі приводиться наступна методика навчання футболу учнів середньої школи:

1. спеціальні вправи і технічні дії без м'яча;

2. ведіння м'яча (по прямій, «змейкой», з оббіганням лежачих і вартих предметів);

3. удари з місця і в русі (по нерухомому і м'ячу, що котиться, після відскоку м'яча);

4. зупинка м'яча, що котиться; приземлення м'яча, що летить;

5. групові і індивідуальні тактичні дії;

6. гра за правилами.

Навчання технико-тактичним діям футболу починається в 5-м класі. Педагог самостійно займається розробкою програми навчання технічним і тактичним аспектам спортивної гри, використовуючи схему розподілу учбового матеріалу, що пропонується в учбово-методичному комплексі.

Розглянемо рекомендації шкільних програм по фізичному вихованню, що стосуються навчанню футболу в середній школі. А. П. Матвеєв пропонує будувати навчання даній спортивній грі по наступному алгоритму:

1. вивчення теоретичних основ: футбол як спортивна гра, короткі відомості об історію виникнення і розвиток спортивної гри. Зведення про основні прийоми гри в футбол;

2. удар по нерухомому і м'ячу, що котиться внутрішньою стороною стопи: техніка удару, комплекс фізичних вправ для самостійного освоєння і відробляння ударів;

3. зупинка рухомого м'яча внутрішньою стороною стопи: техніка зупинки м'яча, що котиться, комплекс фізичних вправ для самостійного освоєння і відробляння зупинки м'яча;

4. ведіння м'яча: техніка ведіння м'яча зовнішньою стороною стопи, комплекс фізичних вправ для самостійного освоєння техніки ведіння м'яча зовнішньою стороною стопи;

5. техніки ведіння м'яча з прискоренням: техніка ведіння м'яча по прямого, техніка ведіння м'яча по колу, техніка ведіння м'яча «змейкой» між стойок;

6. комплекс вправ, що підводять для самостійного освоєння техніки ведіння м'яча різними способами з прискоренням;

7. техніка передачі м'яча в заданому напрямі на великі відстані;

8. техніка удару з розгону по рухомому м'ячу, комплекс вправ, що підводять для самостійного освоєння техніки удару з розгону по м'ячу, що котиться.

У програмі В. І. Ляха приводиться наступні вправи і комбінації для навчання школярів футболу:

1. основні стойки гравців, правила переміщення в стойці приставними кроками, боком і спиною уперед, прискорення, старти з різних положень;

2. комбінації з вивчених елементів техніки пересування (переміщення, зупинки, повороти, прискорення);

3. удари по м'ячу в статичному положенні і в русі;

4. зупинка м'яча, що котиться внутрішньою стороною стопи і підошвою;

5. ведіння м'яча по прямій із зміною напряму без опору оборонця ведучою і не ведучою ногою;

6. удари по м'ячу внутрішньою стороною стопи і середньою частиною підйому у напрямі до заданої мети, відробляння точного попадання м'ячем в мету;

7. техніка виривання і вибивання м'яча;

8. правила гри в положенні воротаря;

9. комбінації з освоєних елементів: ведіння, удар (пас), прийом м'яча, зупинка, удар по комірах;

10. комбінації з освоєних елементів техніки переміщень і володіння м'ячем;

11. тактика вільного нападу, позиційні напади із збереженням позицій учасників команди;

12. відробляння нападу в ігрових завданнях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 з атакою і без атаки воріт;

13. проведення футбольного матчу за спрощеними правилами на спортивному майданчику, гра і ігрові завдання з елементами футболу.

Обидві програми за змістом методики навчання гри в футбол відповідають вимогам ФГОС. Вони містять загальні рекомендації відносно принципів і послідовності навчання. На основі запропонованих програм педагогам має бути самостійна розробка методики навчання.

Програма А. П. Матвеєва передбачає вивчення теоретичних положень, що стосуються спортивної гри, що буде сприяти не тільки фізичному, але і інтелектуальному розвитку дитини. Однак методика його програми передбачає навчання футболу за спрощеними правилами.

Програма В. І. Ляха, з точки зору технічного і тактичного навчання грі в футбол, представляється більш систематизованою і довершеною. Однак при її реалізації в рамках шкільного навчання викладач буде стикатися з проблемами іншого характеру. При проведенні занять фізичною культурою в режимі трьох разів в тиждень середня кількість годин в рік, що відводиться на вивчення футболу в 5-6 класах, не перевищує двадцяти. Навчання по запропонованій автором методиці неможливо здійснити в рамках заданого програмою призначеного часу. Тому програма В. І. Ляха швидше можлива для реалізації при проведенні занять в пришкільних спортивних кухлях по футболу.

2.2 Розробка комплексу ігрових вправ для розвитку фізичних якостей

В рамках практичної частини дослідження по розвитку фізичних якостей середнього школяра коштами футболу, був розроблений комплекс вправ (табл. 1.)

Таблиця 1. Ігрові вправи для розвитку фізичних якостей

Категорія

Вправи

Вправи для розвитку швидкості

Стартові ривки до м'яча з подальшим ударом по комірах, в змаганнях з партнером за оволодіння м'ячем.

Прискорення і ривки з м'ячем (до 30 м).

Ривки до м'яча з подальшим ударом по комірах.

Виконання елементів техніки в швидкому темпі (наприклад, зупинка м'яча з подальшим ривком в сторону і ударом в мету).

Прискорення на 15, 30, 60 м з м'ячем.

Обводка перешкод (на швидкість).

Змінний біг на дистанції 100-150 м (15-20 м з максимальною швидкістю, 10-15 м повільно і т. д.) з ведінням м'яча.

Біг з «тінню» (повторення рухів партнера, який виконує біг з максимальною швидкістю і із зміною напряму) з ведінням м'яча.

Виконання елементів техніки в швидкому темпі (наприклад, зупинка м'яча з подальшим ривком в сторону і ударом в мету).

Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей.

Удар по м'ячу ногою і головою на силу в тренувальну стінку, батут, коміра; удари на дальність.

Боротьба за м'яч.

Вправи для розвитку сили.

Удари по футбольному м'ячу ногами і головою на дальність. Вкидання футбольного і набивного м'яча на дальність. Поштовхи плечем партнера.

Боротьба за м'яч.

Вправи для розвитку спеціальної витривалості.

Повторне виконання бегових і прижкових вправ з ведінням м'яча.

Багато разів повторювані спеціальні технико-тактичні вправи.

Ігрові вправи з м'ячем великої інтенсивності (троє проти трьох, троє проти двох і т. д.).

Двостороння тренувальна гра із збільшеною тривалістю.

Гра із зменшеним по чисельності складом.

Вправи для розвитку спритності.

Стрибки з розгону поштовхом однієї і двома ногами, стараючись дістати високо підвішений м'яч головою, ногою, рукою.

Стрибки вгору з поворотом і імітацією удару головою.

Стрибки з місця і з розгону з ударом головою по м'ячу, підвішеним на різній висоті.

Держание м'яча в повітрі (жонглювання), чергуючи удари різними частинами стопи, стегном, головою; ведіння м'яча головою.

Парні і групові вправи з 45 ведінням м'яча, обводкой стойок, обманними рухами.

Естафети з елементами акробатики.

Вправи для розвитку швидкості перемикання від однієї дії до іншого.

Біг з швидкою зміною способу пересування, наприклад, швидкий перехід із звичайного бігу на біг спиною уперед.

Біг із зміною напряму до 180°.

Біг із зміною швидкості: після швидкого бігу різко вповільнити біг або зупинитися, потім виконати новий ривок в тому або іншому напрямі.

«Човниковий біг»: 8х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2x15 м.

«Човниковий біг», але із зміною способу пересування: спочатку відрізок пробігається особою уперед, зворотно - спиною уперед і т. п.

Біг з «тінню», коли здійснюється повторення рухів партнера, який виконує біг з максимальною швидкістю і із зміною напряму.

З метою перевірки ефективності розробленого комплексу вправ, було прийняте рішення про проведення педагогічного експерименту.

2.3 Організація і результати практичного експерименту

Педагогічний експеримент був проведений на базі МОУ ИРМО «Оєкська середня загальноосвітня школа». У практичному дослідженні брали участь 30 учнів 5-6 класів (хлопчики 11-12 років), які були віднесені по показниках стану здоров'я до основної медичної групи. Час проведення педагогічного експерименту: 5.09.2016 - 23.12.2016.

Організатори дослідження сформували 2 групи: контрольну і експериментальну, по 15 чоловік. Заняття з використанням комплексу вправ, представленому в параграфі 2.2., проводилися з експериментальною групою 3 разу в тиждень на уроках фізичної культури.

На початку і кінці першого півріччя з учасниками контрольної і експериментальної групи проводилося тестування рівня розвитку фізичних якостей. З результатами тестування учасників контрольної групи можна ознайомитися в Додатку №1, з результатами тестування учасників експериментальної групи - в Додатку №2. Зробимо порівняльний аналіз показників учнів контрольної і експериментальної груп (табл. 2).